十二经络养生法是一种养生健身方法，通过按摩和调理十二个经络来达到养生的目的。根据时间的不同，可以制定不同的十二经络养生时间表，有针对性地进行养生。通过这种方法，可以调理身体，促进气血畅通，改善身体状况，提升健康水平。

一、早上养生

早上是一天的开始，是身体最阳气旺盛的时候，所以在早上进行养生十分重要。在早晨起床后，可以进行晨练运动，如散步、慢跑等，有助于活络经络，促进血液循环。此外，还可以进行一些舒展身体的动作，如扭腰、抬腿等，可以活动经络，保持身体的灵活性。

另外，早餐也是早上养生的重要一环，可以选择一些易于消化的食物，如燕麦片、蔬菜水果等，提供充足的营养，满足身体的需要。

二、上午养生

上午是人体阳气初升的时间段，此时进行适量的运动可以增强体质，调节身体功能。可以选择一些简单的运动，如健身操、太极拳等，通过按摩推拿的方式，刺激经络，促进血液循环。

此外，还可以进行一些工作间的小休息，如眼保健操、脖子保健操等，放松身体的同时，也有助于经络的通畅。

三、中午养生

中午是人体阳气最旺盛的时间，也是一个休息的黄金时间。此时可以进行午睡，有助于恢复体力，放松身心。午睡的时间宜控制在30分钟以内，过长或者过短都会对身体造成不利影响。

午餐也是中午养生的重要环节，可以选择一些清淡易消化的食物，如绿色蔬菜、粗粮等，避免油腻和辛辣的食物。

四、下午养生

下午是人体阳气渐渐偏阴的时间段，此时可以进行一些有助于身心放松的活动。可以选择阅读书籍、听音乐等，舒缓压力，调节情绪。

此外，也可以选择一些静坐的方式，如冥想、太极等，通过调理呼吸和身体的姿势，达到养生的目的。

五、晚上养生

晚上是人体阴气最盛的时间，也是身体修复的时刻。可以进行一些有助于睡眠的活动，如泡脚、按摩等，有助于放松身体，促进睡眠。

此外，晚餐也需要注意，可以选择一些易于消化的食物，尽量不要吃太多高热量和刺激性的食物。晚上养生的一个重点是保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间。

总结

通过制定十二经络养生时间表，有针对性地进行养生，可以调理身体，促进气血畅通，提升健康水平。在不同的时间段，通过不同的养生方式，达到身心健康的目的。